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Trek tour des Annapurnas. Un des treks les plus célèbres au Népal, offrant une expérience inoubliable à travers les montagnes de l’Himalaya. La version longue du trek complet “Le grand tour des Annapurnas” dure généralement entre 15 et 20 jours de Katmandou à Katmandou, vous permettant de parcourir environ 200 km à travers des paysages variés, des forêts luxuriantes aux sommets enneigés, en passant par des villages traditionnels.
Si vous êtes un peu pressé par le temps, il est également possible de faire une version raccourcie du Tour des Annapurnas, qui peut durer entre 12 et 14 jours en fonction de l’itinéraire choisi. Cette option vous permettra de découvrir une partie des merveilles de la région tout en respectant vos contraintes de temps. Extension possible aussi vers le lac Tilicho.
Quelle que soit la durée que vous choisissez, ce trek promet une aventure inoubliable et des souvenirs à vie. Préparez-vous à être émerveillé par la beauté naturelle et la richesse culturelle de cette région unique au monde.
♥ Marcher à travers les villages typiques népalais, paysages spectaculaires de la chaîne de l’Himalaya, avec des vues imprenables sur les sommets,
♥ Rencontrer des habitants chaleureux dans les villages traditionnels et découvrir leur mode de vie, leur culture et leurs traditions uniques.
♥ Admirer les rizières en terrasses, les forêts luxuriantes, les cascades et les rivières scintillantes tout au long du parcours.
♥ Visiter des temples et des monastères bouddhistes anciens,
♥ Se détendre dans les sources chaudes naturelles à Tatopani ou Jhinu Danda si vous effectuez le grand tour des Annapurnas pour se ressourcer après une journée de marche.
♥ Goûter à la délicieuse cuisine népalaise et tibétaine dans les lodges et les restaurants locaux le long du chemin,
♥ Prendre le temps de contempler les levers et couchers de soleil magiques sur les montagnes depuis différents points de vue.
♥ Un trek se déroule en moyenne puis progressivement en altitude et accessible à tous les bons marcheurs.
La meilleure période pour réaliser le trek qui se situe de septembre à novembre et de mars à mai. Voici quelques raisons pour lesquelles ces périodes sont idéales pour cette aventure :
✓ Temps agréable : Pendant ces saisons, les températures sont modérées et il y a moins de risques de précipitations, ce qui rend les conditions de trekking plus confortables.
✓ Vues dégagées : Les mois d’automne (septembre-novembre) et de printemps (mars-mai) offrent généralement des ciels clairs et dégagés, ce qui permet d’avoir une vue imprenable sur les sommets enneigés de l’Himalaya.
✓ Flore et faune : Au printemps, les rhododendrons fleurissent le long des sentiers, ajoutant une touche de couleur magnifique au paysage. De plus, c’est une période propice pour observer la vie sauvage dans la région.
✓ Ambiance agréable** : Pendant la haute saison, vous rencontrerez davantage d’autres trekkeurs et l’atmosphère des villages le long du chemin sera plus animée, ce qui peut rendre l’expérience encore plus enrichissante.
Cependant, il est important de noter que le temps en montagne peut être imprévisible et qu’il est toujours bon de se renseigner auprès des autorités locales ou des guides de trekking avant de partir. Quelle que soit la période que vous choisissez, soyez bien préparé et profitez pleinement de cette incroyable aventure.
Le climat et la météo lors d’un trek au Népal varient en fonction de la saison à laquelle vous voyagez et de l’altitude à laquelle vous vous trouvez. Voici un aperçu des conditions météorologiques typiques tout au long de l’année :
Saison des précipitations (Juin à Septembre) ⊗
✓ Mousson : Cette période est caractérisée par de fortes précipitations, en particulier de juin à août. Les sentiers peuvent être boueux et glissants, et certains passages peuvent être difficiles à traverser en raison des rivières gonflées.
✓ Brouillard et Nuages : Les sommets des montagnes peuvent être enveloppés de nuages, réduisant la visibilité et limitant les vues panoramiques.
✓ Températures agréables : Malgré les pluies, les températures restent généralement douces pendant la journée, surtout à des altitudes plus basses. Les températures nocturnes peuvent être fraîches, mais pas extrêmement froides.
Saison de l’automne (Octobre à Novembre) ♥
✓ Temps sec et clair : C’est la meilleure période pour faire le trek, avec des journées ensoleillées et des ciels dégagés. Les vues sur les montagnes sont spectaculaires pendant cette période.
✓ Températures modérées : Les températures diurnes sont généralement agréables, mais les nuits peuvent être fraîches, surtout à des altitudes plus élevées.
✓ Haute saison de trekking : Les sentiers sont généralement bien fréquentés pendant cette période.
Saison de l’hiver (Décembre à Février) ♥
✓ Froid et Sec : Les températures chutent pendant la saison hivernale, surtout la nuit et aux altitudes élevées. Les précipitations sont rares, mais il peut y avoir de la neige sur les sentiers à des altitudes plus élevées.
✓ Moins de fréquentation : C’est une période moins fréquentée pour le trekking en raison des températures froides et des conditions plus difficiles sur les sentiers.
Saison du printemps (Mars à Mai) ♥
✓ Temps doux et fleurs en floraison : Le printemps offre des températures agréables pendant la journée et des fleurs en fleurs le long des sentiers.
✓ Visibilité clair : Les vues sur les montagnes sont souvent excellentes pendant cette période, bien que les après-midis puissent être brumeux.
✓ Haute saison de trekking : Le printemps est une autre période populaire pour faire le trek le trek au Népal, avec des conditions météorologiques favorables et des paysages magnifiques.
1. **Niveau de difficulté** : Le tour des Annapurnas est classé comme un trek de difficulté modérée à difficile. Les sentiers sont escarpés et parfois rocheux, avec des montées et descentes abruptes. Il faut être relativement en forme pour affronter les défis physiques de ce trek.
2. **Altitude** : Une des principales difficultés du trek est l’altitude. Le point culminant du circuit se trouve au col de Thorong La à environ 5416 mètres d’altitude. Il est important de prendre le temps de s’acclimater progressivement à l’altitude pour éviter le mal des montagnes.
3. **Conditions météorologiques** : Les conditions météorologiques en montagne peuvent être changeantes et imprévisibles. Il est essentiel d’être bien préparé en termes d’équipement et de vêtements pour faire face à différentes situations climatiques.
4. **Durée et distance** : Le tour des Annapurnas prend généralement entre 12 et 18 jours en fonction de l’itinéraire choisi. Il faut être prêt à marcher plusieurs heures par jour sur des terrains variés.
5. **Logistique** : Bien que le tour des Annapurnas soit populaire et bien balisé, il est recommandé d’être accompagné d’un guide expérimenté pour vous aider à naviguer, veiller à votre sécurité et vous fournir des informations sur la culture locale.
Le trekking tour des Annapurna est de Niveau difficile se déroule en moyenne puis progressivement en altitude et accessible à tous les bons marcheurs, plusieurs jours de marche consécutifs avec une altitude maximale de 5416m, Le Thorong La pass qui culmine à 5416m. Dénivelé positif de + 1680m et dénivelé négatif de – 1770m. Environ 4 à 7 heures de marche par jour sur des sentiers adaptés. Selon votre programme, souvent, les trekkeurs commencent le trek à un niveau de base altitude avec nombreuses montées et descentes en escalier, parfois raides mais l’acclimatation à l’altitude reste très progressive. Pour effectuer ce trek dans les meilleures conditions, nous vous recommandons de pratiquer une activité sportive au moins 1 à 2 fois par semaine 2 mois avant votre départ.
| Jour 1 | Katmandou – Besisahar (760m) – Jagat (1310m) |
| Jour 2 | Jagat (1310m) – Dharapani (1960m) |
| Jour 3 | Dharapani (1860m) – Chame (2670m) |
| Jour 4 | Chame (2670m) – Pisang (3200m) |
| Jour 5 | Pisang (3200m) – Ngawal (3660m) – Manang (3450m) |
| Jour 6 | Manang (3450m ) Journée d’acclimatation |
| Jour 7 | Manang (3535m) – Camp de base de Tilicho (4150m) |
| Jour 8 | Camp de base de Tilicho (4150m) – Lac Tilicho (4919m) |
| Jour 9 | Yakkharaka (4018m) – Ledar (4200m) |
| Jour 10 | Ledar (4200m) – Thorong Phedi (4525m) |
| Jour 11 | Thorong la (5416m) – Muktinath (3760m) |
| Jour 12 | Muktinath – Lupra (2790m) – Marpha (2690m) |
| Jour 13 | Marpha (2690m) – Route à Tatopani (1190m) |
| Jour 14 | Tatopani (1190m) – Ghorepani (2875m) |
| Jour 15 | Ghorepani ( 2860m) – Poon Hill (3193m) – Pokhara (820m) |
| Jour 16 | Pokhara (820m) – Katmandou (1300m) |
Pendant le trek au Népal, vous trouverez une variété d’options d’hébergement pour répondre à différents besoins et budgets. Voici les types d’hébergement les plus courants que vous rencontrerez tout au long de votre trek :
Lodges/Tea houses : Ce sont les formes d’hébergement les plus répandues le long du sentier. Les lodges offrent des chambres simples mais confortables avec des lits, des couvertures et parfois des salles de bains communes. Les tea houses proposent également des repas chauds et des boissons pour recharger vos batteries après une journée de marche.
Si vous voyagez en groupe, il est recommandé de réserver vos hébergements à l’avance pendant la haute saison pour garantir une place dans les lodges désirés tandis que si vous êtes seule ou deux personnes il n’est pas vraiment nécessaire de réserver à l’avance.
Quel que soit le type d’hébergement que vous choisissez, assurez-vous d’être préparé aux variations de température et aux conditions rustiques des logements en altitude. Profitez de l’hospitalité locale et de l’ambiance conviviale des établissements tout au long de votre trek.
✓ Au Népal, un “lodge” fait référence à un type d’hébergement populaire pour les voyageurs, en particulier dans les régions de trekking comme celle des Annapurnas, Manaslu,Langtang,Mustang & Everest.
✓ Un lodge au Népal est généralement une petite auberge ou une maison d’hôtes qui propose des services d’hébergement et parfois de restauration aux voyageurs, en particulier aux trekkeurs. Ces lodges sont souvent situés le long des sentiers de trekking et dans les villages des régions montagneuses.
✓ Hébergement Basique : Les lodges proposent des chambres simples et basiques, souvent équipées de lits, de couvertures et parfois de serviettes. Les salles de bains peuvent être partagées ou privées, selon le type de lodge.
✓ Restauration : De nombreux lodges proposent également des repas, généralement sous forme de menus fixes comprenant des plats locaux et internationaux. Les repas sont souvent simples mais copieux, et peuvent inclure du DHALBHAT (riz et lentilles), des nouilles, du curry, etc.
✓ Services : Les lodges offrent généralement des services de base tels que l’eau chaude (parfois moyennant un supplément), de l’électricité (parfois avec des heures de fonctionnement limitées), et parfois du wifi (mais la connexion peut être lente ou instable).
✓ Ambiance Conviviale : Les lodges ont souvent une atmosphère chaleureuse et conviviale, avec des espaces communs où les voyageurs peuvent se détendre, se rencontrer et échanger des histoires de voyage.
✓ Tea Houses : Ces lodges sont souvent plus simples et basiques, offrant des hébergements et des repas de base le long des sentiers de trekking.
✓ Guest houses & lodges standard : Ces établissements peuvent offrir un peu plus de confort et de commodités que les tea houses, mais restent généralement simples et économiques.
✓ Eco lodges – hotel – lodges modernes : Ces établissements peuvent offrir un peu plus de confort et de commodités que les guest houses & lodges standard.
Les repas durant le trek au Népal sont généralement pris dans des tea houses ou en lodges, qui jalonnent tout le parcours. Bien que la variété des repas soit limitée par rapport aux standards occidentaux, vous trouverez toujours de quoi vous nourrir de manière nutritive et satisfaisante tout au long du trek. Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre en termes de repas :
Le petit-déjeuner est généralement composé de :
✓ Porridge : Gruau souvent fait avec de l’avoine, du riz ou du millet, parfois servi avec des fruits secs ou du miel.
✓ Pain Tibétain ou Chapati : Un pain plat souvent servi avec du miel, du beurre ou de la confiture.
✓ Œufs : Sous différentes formes, comme des œufs brouillés, au plat ou en omelette.
✓ Pancakes : Différentes variétés, parfois servies avec du miel ou de la confiture.
✓ Thé et Café : Boissons chaudes pour commencer la journée, parfois du thé népalais épicé (chai).
Les menus de déjeuner et dîner sont souvent similaires.
✓ Dal Bhat : Le plat traditionnel népalais composé de riz (bhat), de lentilles (dal), de légumes au curry et parfois de viande. C’est un repas copieux et souvent à volonté.
✓ Nouilles ou Spaghettis : Préparés avec des légumes, du poulet ou des œufs.
✓ Momos : Raviolis tibétains farcis de légumes, de viande ou de fromage.
✓ Soupe : Diverses soupes, comme la soupe à l’ail (réputée pour aider à prévenir le mal des montagnes), soupe de légumes ou de nouilles.
✓ Pizza ou Burgers : Disponibles dans certains lodges, surtout dans les zones plus fréquentées comme Manang et Jomsom.
Encas et boissons
✓ Snacks : Barres énergétiques, biscuits, chocolat et fruits secs sont souvent disponibles à l’achat.
✓ Boissons Chaudes : Thé, café, chocolat chaud, et thé au gingembre sont largement proposés.
✓ Boissons Froides : Eau minérale (en bouteille), sodas, et parfois bière ou autres boissons alcoolisées locales (comme le raksi ou le chang).
Considérations Spécifiques
✓ Sécurité Alimentaire : La nourriture dans les tea houses est généralement sûre, mais il est toujours bon de prendre quelques précautions, comme éviter les produits laitiers non pasteurisés ou les plats crus.
Recommandations
✓ Snacks Personnels : Apportez des snacks énergétiques pour les pauses en chemin.
✓ Budget : Les prix augmentent avec l’altitude, donc préparez-vous à payer plus cher pour les repas et l’eau dans les zones plus élevées.
✓ Flexibilité : Soyez prêt à vous adapter à ce qui est disponible. Les menus peuvent être limités en fonction de l’emplacement et des conditions d’approvisionnement.
Il est possible de se doucher durant le trek au Népal, mais les conditions et la disponibilité des douches varient en fonction des lodges et des villages où vous vous arrêtez. Voici quelques points à considérer :
✓ Basse altitude : Dans les villages situés à des altitudes plus basses (jusqu’à environ 3000 mètres), la plupart des lodges offrent des douches chaudes, bien que vous deviez souvent payer un supplément. La ouche froide est gratuite -:)
✓ Haute altitude : À des altitudes plus élevées, les douches peuvent être moins fréquentes et souvent plus coûteuses. Parfois, les douches chaudes ne sont pas disponibles du tout en raison des conditions climatiques et des limitations d’approvisionnement en eau chaude.
Types de douches
✓ Douches solaires : Dans certaines régions, l’eau chaude est chauffée par des panneaux solaires, mais cela dépend du temps ensoleillé.
✓ Douches au gaz ou électriques : Quelques lodges utilisent des chauffages à gaz ou électriques pour fournir de l’eau chaude.
✓ Le coût d’une douche chaude varie de 200 à 500 NPR (2 à 5 USD) selon l’altitude et la disponibilité des ressources. À plus haute altitude, le coût peut être plus élevé.
✓ Hygiène personnelle : Emportez des lingettes humides ou un petit gant de toilette pour vous rafraîchir les jours où les douches chaudes ne sont pas disponibles ou lorsque vous préférez économiser de l’argent.
✓ Serviette en microfibre : Utilisez une serviette en microfibre légère qui sèche rapidement et prend peu de place dans votre sac à dos.
✓ Savon biodégradable : Utilisez un savon biodégradable pour minimiser l’impact environnemental.
✓ Hydratation et soins de la peau : À haute altitude, l’air est plus sec. Utilisez une crème hydratante et buvez beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation.
Lorsque vous faites un trek au Népal, il est essentiel de rester hydraté en tout temps. Voici quelques informations sur l’eau potable pendant votre aventure :
1. **Eau en bouteille :** Vous pouvez acheter de l’eau en bouteille dans les lodges, les magasins et les points de ravitaillement tout au long du trek. Assurez-vous que les bouteilles sont correctement scellées pour éviter toute contamination.
2. **Filtres à eau :** Une alternative plus écologique est d’utiliser des filtres à eau ou des pastilles de purification pour traiter l’eau provenant des rivières et des sources naturelles. Les filtres à eau portables et les pastilles de purification peuvent être achetés avant le trek ou dans les magasins locaux.
3. **Boire de l’eau bouillie :** Dans de nombreux lodges, vous pouvez demander de l’eau chaude et laisser refroidir pour la boire une fois qu’elle a atteint une température sûre.
ATTENTION : Il est fortement recommandé d’éviter de boire de l’eau directement des rivières ou des torrents sans la traiter au préalable, car cela pourrait entraîner des problèmes de santé dus à la contamination bactérienne.
Couverture Réseau Mobile :
✓ Ncell et Nepal Telecom (NTC) sont les deux principaux fournisseurs de services mobiles au Népal.
✓ La couverture varie tout au long du trek. Dans les grandes villes et villages, la couverture est généralement bonne.
✓ Dans les zones plus reculées et les altitudes plus élevées, la couverture peut être sporadique ou inexistante.
Cartes SIM :
Vous pouvez acheter une carte SIM de Ncell ou NTC à Katmandou ou Pokhara avant de commencer votre trek. Assurez-vous de les recharger avec suffisamment de crédit pour la durée de votre voyage.
Wifi :
✓ De nombreux lodges et tea houses le long du parcours offrent désormais des services Wi-Fi, bien que la qualité et la fiabilité puissent varier considérablement.
✓ Dans les zones plus populaires et les villages plus grands, vous trouverez généralement du Wi-Fi, bien que souvent à un coût supplémentaire.
✓ Qualité et Coût : La vitesse de connexion peut être lente et le service peut être interrompu, surtout pendant les conditions météorologiques défavorables.
✓ Le coût du wifi varie de 200 à 500 NPR (2 à 5 USD) pour un accès limité.
Recommandations
✓ Planification : Informez vos proches à l’avance de la variabilité de la connectivité. Ne comptez pas sur une communication constante.
✓ Power Banks : Apportez des batteries externes ou des chargeurs solaires car l’électricité peut être limitée ou coûteuse dans les lodges.
✓ Communication d’Urgence : Considérez l’utilisation d’un appareil satellite ou d’une balise de détresse pour les urgences, surtout si vous voyagez seul ou dans des groupes réduits.
L’électricité durant le trek est disponible dans la plupart des villages et des lodges, mais elle peut être limitée et parfois peu fiable. Voici ce que vous devez savoir pour vous préparer :
Disponibilité de l’électricité dans les villages et lodges :
✓ La plupart des lodges et des tea houses le long du parcours disposent de l’électricité, principalement grâce à des sources hydrauliques locales, des générateurs ou des panneaux solaires.
✓ Dans les grandes villes et villages l’électricité est plus stable et disponible presque en continu.
✓ Dans les zones plus éloignées et à plus haute altitude, l’électricité peut être limitée à quelques heures par jour, généralement en soirée.
✓ La fiabilité de l’électricité peut varier en fonction des conditions météorologiques et de la localisation. Les coupures de courant peuvent être fréquentes, surtout dans les régions plus éloignées.
Accès et coût
✓ La plupart des lodges offrent des services de recharge pour les appareils électroniques, tels que les téléphones, les caméras et les batteries externes.
✓ Ce service est souvent payant et les tarifs peuvent varier. Dans certaines régions plus isolées, les coûts peuvent être plus élevés en raison de la rareté de l’électricité. Le coût varie de 200 à 500 NPR (1 à 3 USD).
Préparation :
✓ Batteries Externes (Power Banks) : Apportez plusieurs batteries externes de grande capacité pour recharger vos appareils en route.
✓ Chargeurs Solaires : Les chargeurs solaires peuvent être une bonne option, surtout par beau temps. Ils permettent de recharger vos appareils durant la journée pendant que vous marchez.
Recommandations
✓ Planifiez en Avance : Rechargez vos appareils chaque fois que l’occasion se présente, même si vous pensez avoir encore suffisamment de batterie.
✓ Utilisez l’Énergie Judicieusement : Éteignez les appareils lorsqu’ils ne sont pas nécessaires et limitez l’utilisation des fonctionnalités énergivores.
✓ Apportez des Adaptateurs : Les prises électriques au Népal sont généralement de type C, D et M. Assurez-vous d’avoir les adaptateurs nécessaires pour vos appareils.
Pour votre voyage la qualité et le choix des vêtements et de votre équipement contribuent à la réussite de votre séjour.
En étant bien équipé et préparé, vous maximiserez vos chances de profiter pleinement de cette expérience inoubliable. N’oubliez pas que les conditions peuvent varier considérablement selon la saison, il est donc essentiel de vérifier les prévisions météorologiques et d’adapter votre équipement en conséquence. Voici ci desous une liste détaillée de l’équipement recommandé pour ce trek :
Vêtements :
✓ Sous-vêtements techniques (séchage rapide, évacuation de la transpiration),
✓ T-shirts en laine mérinos ou en matériau synthétique,
✓ Polaire ou veste en laine mérinos,
✓ Pantalon de trek (léger et respirant),
✓ Veste imperméable et coupe-vent (Gore-Tex ou similaire),
✓ Pantalon imperméable et coupe-vent,
✓ Doudoune légère (synthétique ou en duvet),
✓ Gants chauds et imperméables,
✓ Bonnet en laine ou en polaire,
✓ Buff ou cache-cou,
✓ Chaussures de randonnée robustes et confortables (imperméables de préférence),
✓ Chaussettes de randonnée (plusieurs paires, en laine mérinos ou en matériau synthétique),
✓ Sandales ou chaussures légères pour les soirées au lodge,
Équipement de couchage
✓ Sac de couchage (confort jusqu’à -10°C ou -20°C selon la saison),
✓ Drap de sac (en soie ou en coton pour plus de chaleur et de confort),
Matériel de randonnée
✓ Sac à dos (60-70L pour porter vos affaires personnelles),
✓ Bâtons de marche,
✓ Housse de pluie pour le sac à dos,
✓ Gourde ou système d’hydratation (Camelbak),
✓ Pastilles de purification de l’eau ou filtre à eau,
✓ Couteau multifonction,
Équipement divers
✓ Lunettes de soleil (protection UV),
✓ Crème solaire et baume à lèvres avec protection UV,
✓ Lampe frontale avec piles de rechange,
✓ Trousse de premiers secours (incluant médicaments personnels, pansements, désinfectant, etc.),
✓ Trousse de toilette (brosse à dents, dentifrice, savon biodégradable, serviette en microfibre),
✓ Papier toilette et briquet,
Électronique
✓ Téléphone portable avec batterie externe,
✓ Chargeur solaire ou power banks,
✓ Appareil photo (optionnel),
Documentation
✓ Passeport et copies,
✓ Permis de trek (TIMS) et permis de parc national de l’Annapurna (ACAP),
✓ Argent liquide en roupies népalaises (suffisamment pour couvrir les dépenses pendant le trek, les distributeurs automatiques étant rares et peu fiables),
Alimentation et Hydratation
✓ Snacks énergétiques (barres énergétiques, fruits secs, noix),
✓ Poche d’hydratation ou gourdes (au moins 2L de capacité),
✓ Thermos pour les boissons chaudes (optionnel),
Recommandations Spécifiques
✓ Bagages : Envisagez de laisser une partie de vos affaires à Katmandou ou à Pokhara pour alléger votre sac à dos.
✓ Santé : Consultez votre médecin avant le départ pour vérifier que vous êtes apte à faire un trek en haute altitude. Emportez des médicaments contre le mal d’altitude (Diamox ou équivalent).
Choisir le bon sac de couchage pour un trek au Népal est crucial pour garantir votre confort et votre sécurité, surtout compte tenu des variations de température que vous rencontrerez à différentes altitudes. Voici quelques éléments à considérer pour faire le bon choix :
Température de confort
✓ Optez pour un sac de couchage avec une température de confort autour de -10°C à -15°C. Les nuits peuvent être très froides, surtout à des altitudes plus élevées.
✓ Assurez-vous que le sac de couchage a une température limite d’environ -20°C pour vous protéger contre les nuits particulièrement froides.
Type d’isolation
✓ Duvet : Les sacs de couchage en duvet sont plus légers et plus compressibles que les sacs en synthétique. Ils offrent une meilleure isolation pour un poids moindre, mais ils perdent leur capacité isolante lorsqu’ils sont mouillés.
✓ Synthétique : Les sacs de couchage en synthétique sont généralement plus lourds et moins compressibles, mais ils isolent mieux lorsqu’ils sont humides et sont souvent moins chers que les sacs en duvet.
Poids et compressibilité
✓ Le poids et la compressibilité sont des facteurs importants, car vous devrez porter votre sac de couchage pendant tout le trek. Cherchez un sac léger (idéalement moins de 1,5 kg) et facile à compresser pour qu’il prenne moins de place dans votre sac à dos.
✓ Taille : Assurez-vous que le sac de couchage est de la bonne taille pour vous, avec suffisamment d’espace pour être confortable mais sans espace inutile qui pourrait entraîner une perte de chaleur.
Caractéristiques additionnelles
✓ Capuche Ajustable : Une capuche bien ajustée aide à retenir la chaleur autour de votre tête, ce qui est crucial par temps froid.
✓ Collerette Anti-Froid : Une collerette anti-froid aide à empêcher l’air froid de pénétrer à l’intérieur du sac.
✓ Fermeture Éclair : Une fermeture éclair avec une bande anti-froid peut réduire les pertes de chaleur et éviter que la fermeture éclair ne se coince.
Exemples de sacs de couchage adaptés
✓ Mountain Hardwear Phantom Flame : Un sac de couchage en duvet avec une température de confort autour de -9°C et une température limite de -15°C. Léger et compressible, c’est un excellent choix pour les treks en haute altitude.
✓ Rab Neutrino 600 : Un autre sac en duvet de haute qualité, avec une température de confort autour de -10°C à -15°C. Connu pour sa légèreté et sa compressibilité.
✓ The North Face Inferno : Un sac de couchage en duvet conçu pour des conditions très froides, avec une température limite de -20°C, idéal pour les nuits les plus froides en altitude.
✓ Marmot Trestles Elite Eco 20 : Un sac de couchage synthétique avec une température de confort autour de -7°C et une température limite de -15°C. C’est une option plus abordable et résistante à l’humidité.
Maintenant, vous avez toutes les informations pour bien choisir votre sac de couchage mais vous n’avez pas suffisamment de budget? pas de souci, trouver un équipement de randonnée-trekking et d’expédition à louer à Katmandou peut vous faire économiser beaucoup d’argent. Vous pouvez bien sûr louer un à Katmandou ICI, Vous trouverez dans la liste tout un ensemble d’équipements pour la pratique du trekking ou de l’alpinisme.
Conseils pratiques
✓ Doublure de Sac de Couchage : Envisagez d’apporter une doublure de sac de couchage en soie ou en polaire pour ajouter une couche de chaleur supplémentaire et garder l’intérieur de votre sac de couchage propre.
✓ Sac de Compression : Utilisez un sac de compression pour réduire le volume de votre sac de couchage et optimiser l’espace dans votre sac à dos.
✓ Test Avant Départ : Testez votre sac de couchage avant de partir en trek pour vous assurer qu’il est confortable et qu’il vous garde au chaud à des températures similaires à celles que vous rencontrerez.
En choisissant un bon sac de couchage adapté, vous vous assurez de passer des nuits confortables et de rester en bonne forme pour profiter pleinement de votre trek. Afin de limiter le poids de votre sac si vous souhaiter louer votre sac de couchage à Katmandou c’’est ICI
Pour effectuer un trekking au Népal, il est nécessaire d’obtenir certains permis avant de commencer votre aventure. Obtenir les permis TIMS et ACAP est une étape essentielle pour le trek du tour des Annapurnas ou d’autres circuits. Ils sont faciles à obtenir si vous préparez les documents nécessaires à l’avance et vous vous rendez aux bureaux appropriés à Katmandou ou Pokhara.
– Permis TIMS (Trekkers’ Information Management System) : Ce permis est requis pour tous les randonneurs au Népal. Il aide à assurer la sécurité des trekkers en suivant leurs déplacements.
– Permis ACAP (Annapurna Conservation Area Permit) : Ce permis est nécessaire pour entrer et trekker dans la région de conservation des Annapurnas. Il contribue à la préservation de l’environnement et au développement de la communauté locale.
– TIMS : Où l’obtenir : Vous pouvez obtenir le permis TIMS à Katmandou (au bureau de la TAAN, Trekkers’ Agencies’ Association of Nepal) ou à Pokhara (au bureau du Nepal Tourism Board).
Documents nécessaires :
✓ Passeport, deux photos d’identité et le formulaire de demande rempli.
✓ Pour les trekkeurs indépendants : environ 2 000 NPR (environ 15-17 USD).
✓ Pour les trekkeurs accompagnés par une agence : environ 1 000 NPR (environ 8-10USD).
ACAP : Où l’obtenir : Le permis ACAP peut également être obtenu à Katmandou (au bureau du Nepal Tourism Board) ou à Pokhara.
Documents nécessaires :
✓ Passeport et le formulaire de demande rempli.
✓ Coût : Environ 3 000 NPR (environ 22-25 USD).
Conseils Pratiques
Heures d’ouverture : Les bureaux sont généralement ouverts de 10h à 17h, du dimanche au vendredi. Il est préférable de vérifier les horaires exacts et les jours fériés locaux avant de vous rendre aux bureaux.
✓ Paiement : Les frais de permis doivent être payés en roupies népalaises, donc assurez-vous d’avoir suffisamment d’argent liquide avec vous.
✓ Photocopies : Apportez plusieurs photocopies de votre passeport et des photos d’identité. Cela peut accélérer le processus.
✓ Conservation des Permis : Gardez vos permis sur vous en tout temps pendant le trek, car il y a des points de contrôle où vous devrez les présenter.
Si vous êtes un peu pressé et vous n’avez pas de temps, vous pouvez bien sûr solliciter à NAT pour l’obtention de votre permis, pour cela, il suffit que vous fassiez votre demande en remplissant le formulaire ICI
Le trek du tour des Annapurnas commence généralement à Besisahar ou Jagat ou Dharpani ou Chame et se termine à Jomsom (circuit version courte, voir l’itinéraire ICI» ou terminer à Nayapul circuit version longue, voir l’itinéraire ICI , bien que certains itinéraires puissent varier. En résumé, bien que les options de transport autour du trek du tour des Annapurnas soient variées, elles nécessitent une planification préalable pour garantir une expérience de trek fluide et agréable.
Voici un guide détaillé des options de transport pour vous rendre au point de départ du trek, pour naviguer entre les différentes étapes, et pour revenir à Katmandou ou Pokhara à la fin du trek.
Comment se rendre de Katmandou à Beshisahar?
✓ Bus : Des bus publics et touristiques partent quotidiennement de Katmandou à Besisahar. Le trajet dure environ 6 à 8 heures.
✓ Jeep Privée : Vous pouvez également louer une jeep privée pour un trajet plus confortable et flexible. Cela prend environ 5 à 6 heures.
Comment se rendre de Pokhara à Besisahar?
✓ Bus : Il existe des bus directs de Pokhara à Besisahar, qui prennent environ 4 à 6 heures.
✓ Jeep Privée : Le trajet en jeep privée est plus rapide et confortable, durant environ 4 heures.
NOTE : Pour éviter la première partie moins pittoresque du trek, vous pouvez prendre une jeep partagée de Besisahar à Chame, ce qui réduit plusieurs jours de marche. Ce trajet prend environ 6 à 8 heures.
Muktinath à Jomsom :
✓ Marche ou Jeep : Vous pouvez marcher de Muktinath à Jomsom ou prendre une jeep pour une alternative plus rapide et plus confortable.
Jomsom à Pokhara :
✓ Avion : Il existe des vols réguliers de Jomsom à Pokhara, qui prennent environ 20 minutes. C’est une option populaire pour éviter un long trajet en bus ou en jeep.
✓ Bus/Jeep : Des bus et des jeeps partent également de Jomsom à Pokhara, bien que le trajet puisse être long (environ 9 à 12 heures) et les routes peuvent être en mauvais état.
Retour de Pokhara à Katmandou
✓ Avion : Les vols de Pokhara à Katmandou durent environ 25 minutes et sont fréquents.
✓ Bus : Les bus touristiques et locaux prennent environ 6 à 8 heures pour ce trajet. Les bus touristiques sont plus confortables et recommandés pour les voyageurs étrangers.
✓ Jeep Privée : Une jeep privée est une autre option, offrant plus de confort et de flexibilité, et prend environ 6 à 7 heures.
Conseils Pratiques
✓ Réservation : Vous pouvez réservez vos billets de bus et de vol d’avion de Jomsom-Pokhara ou Pokhara-Kamandou à l’avance, surtout pendant la haute saison de trekking (mars-mai et septembre-novembre).
✓ Flexibilité : Soyez prêt à des retards ou des changements de plans en raison des conditions météorologiques ou des routes. Il est courant de rencontrer des imprévus dans les régions montagneuses du Népal.
✓ Transport Local : Les jeeps locales peuvent être bondées et moins confortables, mais elles sont une partie authentique de l’expérience de trekking au Népal.
✓ Pour la réservation vos billets de bus ou les vols intérieurs nous vous recommandons.
Pour débuter le trek du tour des Annapurnas, il est commun de se rendre d’abord à Besisahar, qui est le point de départ traditionnel du trek. À Katmandou, les bus pour Besisahar partent principalement de deux terminaux de bus :
Gongabu Bus Park (New Bus Park)
Localisation : Gongabu Bus Park est le principal terminal de bus longue distance de Katmandou. Il est situé dans le quartier de Gongabu, au nord-ouest du centre-ville.
Accès : Vous pouvez vous y rendre en taxi ou en transports en commun. La plupart des chauffeurs de taxi connaissent bien cet endroit.
Bus disponibles : Des bus publics et touristiques pour Besisahar partent régulièrement de ce terminal. Les bus touristiques sont plus confortables et recommandés pour les longs trajets.
Localisation : Shorekhutte est une rue centrale située près du quartier de Thamel, une zone populaire pour les voyageurs et les randonneurs. Il est plus accessible pour ceux séjournant dans le centre-ville de Katmandou.
Accès : À quelques minutes à pied de Thamel ou en taxi depuis d’autres parties de la ville.
Bus disponibles : Des bus touristiques partent également de Sorakhute tôt le matin (généralement entre 6h et 7h). C’est une option pratique pour les trekkeurs logeant à Thamel.
Conseils Pratiques
Réservation : Il est recommandé de réserver vos billets de bus à l’avance, surtout pendant la haute saison touristique (mars-mai et septembre-novembre).
Heures de Départ : Les bus partent généralement tôt le matin. Arrivez au terminal au moins 30 minutes avant l’heure de départ prévue.
Confort : Les bus touristiques sont plus confortables que les bus publics et valent souvent le supplément en termes de confort et de sécurité.
Points à Vérifier Avant de Partir
Permis : Assurez-vous d’avoir tous vos permis de trek (TIMS et ACAP) avant de partir.
Équipement : Vérifiez que vous avez tout votre équipement nécessaire pour le trek.
Monnaie Locale : Apportez suffisamment de roupies népalaises, car les distributeurs automatiques sont rares en dehors des grandes villes.
ATTENTION, les bus touristiques ne vont généralement pas directement jusqu’à Besisahar. Voici donc les informations actualisées pour atteindre Besisahar depuis Katmandou en utilisant les transports disponibles :
Par bus touristique : Vous pouvez prendre un bus touristique depuis Katmandou jusqu’à Dumre. Ces bus partent généralement du quartier de Shorekhutte, près de Thamel, ou du Gongabu Bus Park (New Bus Park). Les bus touristiques sont plus confortables et font moins d’arrêts, ce qui les rend préférables pour les longs trajets. Durée : Le trajet de Katmandou à Dumre prend environ 5 à 6 heures.
De Dumre à Besisahar :
Bus Local : À Dumre, vous devrez changer pour un bus local ou une jeep qui vous mènera à Besisahar. Les bus locaux partent régulièrement, mais ils peuvent être bondés et moins confortables.
Jeep : Une alternative plus rapide et confortable est de prendre une jeep partagée ou privée depuis Dumre jusqu’à Besisahar. Durée : Le trajet de Dumre à Besisahar prend environ 2 à 3 heures.
Exemple d’Itinéraire
Katmandou à Dumre : Prenez un bus touristique tôt le matin depuis Shorekhutte ou Gongabu Bus Park. Arrivée à Dumre : Environ 5 à 6 heures plus tard.
Dumre à Besisahar : À Dumre, changez pour un bus local ou une jeep pour Besisahar. Arrivée à Besisahar : Environ 2 à 3 heures plus tard.
Il existe plusieurs options pour se rendre de Pokhara à Katmandou, que ce soit par voie terrestre ou aérienne :
Par voie terrestre : Le moyen le plus courant et économique est de prendre un bus touristique ou un bus local de Pokhara à Katmandou. Les bus touristiques sont généralement plus confortables et offrent des services supplémentaires comme le Wi-Fi à bord. Le trajet dure environ 6 à 8 heures en fonction des conditions routières et du trafic.
Voiture privée / Taxi : Vous pouvez également louer une voiture privée ou réserver un taxi pour vous emmener de Pokhara à Katmandou. Cela offre plus de flexibilité en termes d’horaires et d’arrêts en chemin, mais c’est généralement plus cher que le bus.
Par voie aérienne : Une option plus rapide mais plus coûteuse est de prendre un vol intérieur de Pokhara à Katmandou. Les compagnies aériennes comme Yeti Airlines, Buddha Air et Simrik Airlines proposent des vols réguliers entre les deux villes. Le vol dure environ 25 à 30 minutes.
Conseils pratiques :
– Assurez-vous de réserver votre billet à l’avance, surtout pendant la haute saison.
– Si vous choisissez de prendre le bus, optez pour les bus touristiques pour un voyage plus confortable.
Si vous choisissez de terminer votre trek à Muktinath. Voici une description générale de l’itinéraire et des options de transport :
Route Terrestre :
– Vous pouvez voyager de Muktinath à Pokhara par la route en utilisant des véhicules terrestres tels que des jeeps, des bus locaux ou des taxis. Cette route traverse des zones montagneuses et peut être cahoteuse et parfois difficile, en particulier pendant la saison des pluies lorsque les routes peuvent être glissantes.
Route Aérienne :
– Une autre option est de prendre un vol depuis l’aéroport de Jomsom jusqu’à l’aéroport de Pokhara. Les vols sont courts et offrent des vues spectaculaires sur les montagnes. Cependant, les vols peuvent être soumis aux conditions météorologiques et peuvent être annulés ou retardés en raison du mauvais temps.
Itinéraire
– La route terrestre entre Muktinath et Pokhara passe généralement par les villages de Jomsom, Kagbeni, Marpha, Tato Pani, Beni et enfin Pokhara.
– Elle suit la vallée de la rivière Kali Gandaki, l’un des canyons les plus profonds du monde, offrant des vues spectaculaires sur les montagnes, les villages traditionnels et les rivières tumultueuses.
Durée du Voyage
– La durée du voyage dépendra du mode de transport choisi et des conditions routières. Le trajet en voiture peut prendre environ 8 à 10 heures, tandis que le vol de Jomsom à Pokhara prend environ 20 à 30 minutes.
Conseils Pratiques
– Assurez-vous de vérifier les conditions routières et météorologiques avant de partir, surtout pendant la saison des pluies.
– Si vous choisissez de voyager par la route, prenez des pauses régulières pour vous reposer et profiter des paysages.
– Si vous optez pour le vol, réservez à l’avance et soyez prêt à des changements de plan en raison des conditions météorologiques.
Si vous souhaitez continuer votre trek jusqu’à Pokhara depuis Muktinath, voici une option que vous pourriez envisager :
Jour 1 : Muktinath à Jomsom : Depuis Muktinath, vous pouvez suivre le sentier qui descend vers le village de Jomsom, situé dans la vallée de la rivière Kali Gandaki. Cette partie du trek offre des vues magnifiques sur les montagnes et les paysages désertiques. Je vous conseille le parcours en passanr par le village Lupra (2790m). Les paysages s’ouvrent sur les plateaux tibétains et offrent une nouvelle vue sur Daulagiri, Tukuche peak, Nilgiri. Courte montée vers un col puis descente vers Lupra, puis à Jomosom
Jour 2 : Jomsom à Tatopani : De Jomsom, vous pouvez continuer à descendre le long de la vallée de la Kali Gandaki jusqu’au village de Tatopani. Cette étape du trek offre une belle marche à travers des villages traditionnels, des rivières et des cascades. Malheureusement une bonne partie de chemin vous devrez marcher au bord de route, je vous conseille donc faire cette étape en véhicule. Tatopani, le lieu est aussi connu pour sa source chaude : Tatopani, signifiant « eau chaude ». Les eaux, à plus de 40° se déversent dans deux bassins : les pèlerins et les visiteurs s’y détendent. Les népalis pensent qu’ils peuvent soigner leurs affections en se baignant dans ces lieux. C’est le meilleur endroit pour se relaxer et se reposer avant de partir vers Gorepani.
Jour 3 : Tatopani à Ghorepani / Poon Hill : Depuis Tatopani, vous pouvez commencer à remonter dans les collines en direction de Ghorepani. Cette partie du trek vous emmène à travers une forêt subtropicale dense et offre une vue imprenable sur les montagnes environnantes.
Jour 4 : Ghorepani à Pokhara : De Ghorepani, vous pouvez vous rendre à Pokhara en suivant le sentier qui descend à travers la forêt jusqu’au village de Nayapul. De là, vous pouvez prendre un véhicule terrestre jusqu’à Pokhara, ce qui prend généralement environ 1 à 2 heures en voiture.
Durée du Trek : La durée totale de ce trek dépendra de votre rythme de marche, de vos arrêts en chemin et de votre itinéraire spécifique. En général, cela peut prendre entre 4 et 6 jours pour compléter ce trek jusqu’à Pokhara depuis Muktinath.
Points Forts du Trek : Ce trek offre une variété de paysages, allant des vallées désertiques aux forêts subtropicales luxuriantes, en passant par les villages traditionnels népalais. Vous aurez également la possibilité de visiter le célèbre point de vue de Poon Hill, qui offre une vue spectaculaire sur le lever du soleil sur les montagnes de l’Annapurna et du Dhaulagiri.
La nécessité d’un guide pour un trekking au Népal dépend de plusieurs facteurs, notamment de votre expérience en randonnée, de votre niveau de confiance en navigation en montagne, de votre familiarité avec les conditions locales et de votre préférence personnelle. Voici quelques points à considérer pour décider si vous avez besoin d’un guide : Avantages d’embaucher un guide
✓ Navigation et sécurité : Un guide expérimenté connaît bien le terrain, les sentiers et les conditions locales. Il peut vous guider en toute sécurité à travers le trek, en minimisant les risques d’égarement ou d’accident.
✓ Expertise locale : Les guides locaux sont familiers avec la culture, les traditions et les langues locales. Ils peuvent faciliter les interactions avec les habitants et enrichir votre expérience culturelle.
✓ Assistance en cas d’urgence : En cas de problème, comme une blessure ou un mal des montagnes, un guide peut fournir une assistance immédiate et savoir comment réagir en cas d’urgence médicale.
✓ Connaissance de l’altitude : Les guides expérimentés peuvent vous aider à gérer les effets de l’altitude, surveiller les symptômes du mal aigu des montagnes et prendre les mesures nécessaires pour assurer votre sécurité.
Raisons de voyager sans guide
✓ Coût : Embaucher un guide peut être coûteux, surtout si vous voyagez avec un budget limité. Voyager sans guide peut réduire les dépenses, en particulier si vous êtes à l’aise pour naviguer par vous-même.
✓ Flexibilité et liberté : Voyager sans guide vous donne plus de liberté pour planifier votre propre itinéraire, ajuster votre rythme de marche et explorer les environs à votre propre rythme.
✓ Confiance en soi :Si vous avez une expérience préalable en randonnée en montagne et que vous êtes confiant dans vos compétences en navigation et en gestion des risques, vous pourriez vous sentir à l’aise pour entreprendre le trek sans guide.
✓ Expérience personnelle : Certaines personnes préfèrent l’expérience de trekking autonome, où elles peuvent se connecter davantage avec la nature et vivre une aventure plus authentique.
Recommandations
– Si c’est votre première fois dans la région ou si vous manquez d’expérience en trekking en haute altitude, il peut être judicieux d’embaucher un guide pour assurer votre sécurité et maximiser votre expérience.
– Si vous êtes un randonneur expérimenté et que vous êtes à l’aise pour naviguer en montagne, vous pourriez envisager de faire le trek sans guide. Assurez-vous d’être bien préparé et de respecter les règles de sécurité en montagne.
Faire un trek au Népal avec un porteur est une option populaire pour ceux qui préfèrent se concentrer sur la marche et l’expérience de la nature plutôt que sur le transport de charges lourdes. Faire le trek avec un porteur peut être une expérience enrichissante et agréable, en vous permettant de profiter pleinement de la beauté naturelle de la région sans les soucis liés au transport de charges lourdes. Assurez-vous de bien planifier votre voyage et de choisir un porteur fiable et expérimenté pour une expérience optimale.
Voici ce que vous devez savoir si vous envisagez de faire le trek avec un porteur : Avantages d’engager un porteur.
✓ Réduction de la charge : Un porteur peut transporter une partie ou la totalité de vos bagages, soulageant ainsi le poids que vous aurez à porter pendant le trek. Cela vous permet de vous concentrer sur la marche et de profiter de l’expérience sans être alourdi par un sac à dos lourd.
✓ Confort et bien-etre : Avec un porteur pour transporter vos affaires, vous pouvez marcher à un rythme plus confortable et profiter davantage de l’expérience. Cela peut également réduire la fatigue et les risques de blessures liées au port de charges lourdes.
✓ Sécurité : Un porteur expérimenté connaît bien les sentiers et peut vous aider en cas d’urgence. Ils peuvent également être une source précieuse d’informations sur la région et vous fournir des conseils sur la marche en altitude.
✓ Soutien économique : Engager un porteur contribue à soutenir l’économie locale en offrant un emploi aux habitants de la région. C’est également une manière de partager les bénéfices du tourisme avec les communautés locales.
Considérations Pratiques
✓ Embauche d’un porteur : Vous pouvez embaucher un porteur à partir de Katmandou ou à Pokhara avant de commencer votre trek. Il est généralement recommandé de faire affaire avec une agence de trekking locale pour assurer la fiabilité et la sécurité du porteur.
✓ Charge et tarif : Discutez de la charge maximale que le porteur peut transporter et du tarif avant de finaliser l’accord. Les tarifs varient en fonction de la charge, de la durée du trek et des services fournis.
✓ Équipement & assurance du porteur : Assurez-vous que le porteur dispose de l’équipement nécessaire pour le trek est s’il est bien assuré.
✓ Communication : Établissez une communication claire avec le porteur concernant vos attentes et vos besoins tout au long du trek. Assurez-vous qu’ils comprennent vos préférences en matière d’itinéraire et de logistique.
Recommandations
✓ Si vous prévoyez de faire le trek avec un porteur, assurez-vous d’être bien préparé sur le plan physique et logistique. Vous aurez toujours besoin d’un sac à dos avec des articles essentiels tels que de l’eau, des collations, des vêtements de rechange et une trousse de premiers secours.
✓ Respectez les droits et le bien-être de votre porteur en lui fournissant un équipement adéquat, en répartissant équitablement la charge et en étant reconnaissant pour leur travail.
Le trek du tour des Annapurnas en lui-même ne comprend pas d’ascension directe d’un sommet de 6000 mètres. Cependant, il existe des extensions et des variantes du trek qui permettent d’atteindre des sommets de cette altitude ou même plus élevés dans la région de l’Annapurna. Voici quelques-uns des sommets de plus de 6000 mètres qui peuvent être grimpés depuis certaines parties du trek :
Tilicho Peak (7134 m) :
Situé près du village de Manang, le Tilicho Peak est l’un des sommets les plus élevés accessibles depuis le tour des Annapurnas. L’ascension de ce sommet nécessite une expédition d’alpinisme et une préparation appropriée.
Chulu Peak (Chulu West 6419 m, Chulu East 6584 m) :
Les Chulu Peaks sont situés près de Manang et sont accessibles depuis le tour des Annapurnas. Ce sont des sommets populaires pour les alpinistes en quête d’une expérience d’ascension en haute altitude.
Yakawa Kang (6482 m) :
Également connu sous le nom de “Yakwakang”, ce sommet est situé près du village de Braga, au-dessus de Manang. Il offre une vue imprenable sur la chaîne de montagnes de l’Annapurna.
Pisang Peak (6091 m) :
Pisang Peak est un sommet de plus de 6000 mètres situés près du village de Pisang. Il est souvent grimpé par les alpinistes qui font le tour des Annapurnas.
Thorong Peak (6144 m) :
Thorong Peak est situé près du col du Thorong La, le point culminant du tour des Annapurnas. Bien que l’ascension de ce sommet soit moins fréquente que celle d’autres sommets de la région, elle offre une vue spectaculaire sur les montagnes environnantes.
Ces ascensions exigent une bonne préparation physique, une expérience en alpinisme et souvent l’accompagnement d’un guide expérimenté. Si vous êtes intéressé par l’ascension d’un sommet de 6000 mètres ou plus pendant votre trek autour des Annapurnas, assurez-vous de planifier votre voyage avec soin et de prendre les précautions nécessaires pour assurer votre sécurité en haute altitude.
Le village Manang est situé à 3 540 mètres d’altitude. C’est l’un des principaux villages que vous traverserez lors du trek du tour des Annapurnas. Du fait de son emplacement en altitude, il est important de prendre le temps de s’acclimater avant de continuer à monter plus haut dans les montagnes. C’est également un point stratégique pour les trekkeurs pour se reposer, se réapprovisionner en provisions et s’acclimater avant de traverser le col de Thorong La, qui est l’un des points culminants du trek.
À Manang, la température varie considérablement en fonction de la saison. Voici un aperçu des températures moyennes mensuelles à Manang :
Octobre à Novembre (Automne) :
– Températures diurnes : 8°C à 15°C
– Températures nocturnes : -6°C à 3°C
Décembre à Février (Hiver) :
– Températures diurnes : -2°C à 5°C
– Températures nocturnes : -10°C à -5°C
Mars à Mai (Printemps) :
– Températures diurnes : 5°C à 15°C
– Températures nocturnes : -5°C à 3°C
Juin à Septembre (Été/Mousson) :
– Températures diurnes : 10°C à 18°C
– Températures nocturnes : 0°C à 5°C
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Température vers le lac Tilicho
Le lac Tilicho est situé à 4 919 mètres d’altitude. En raison de son emplacement en haute altitude, les températures au lac Tilicho peuvent varier considérablement en fonction de la saison et de l’heure de la journée. Voici un aperçu général des températures que vous pourriez rencontrer au lac Tilicho :
Été (Juin à Août) :
– Les températures diurnes peuvent atteindre jusqu’à 10°C à 15°C pendant la journée.
– Les températures nocturnes peuvent chuter en dessous de zéro, allant de -5°C à -10°C.
Automne (Septembre à Novembre) :
– Les températures diurnes varient généralement entre 5°C et 10°C.
– Les températures nocturnes peuvent être froides, généralement autour de -5°C à -10°C.
Hiver (Décembre à Février) :
– Pendant la journée, les températures peuvent rester en dessous de zéro, entre -5°C et 5°C.
– Les nuits peuvent être extrêmement froides, avec des températures tombant souvent en dessous de -10°C.
Printemps (Mars à Mai) :
– Les températures diurnes augmentent progressivement, atteignant généralement entre 0°C et 10°C.
– Les températures nocturnes restent fraîches, généralement entre -5°C et 0°C.
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Température au col de Thorong la
Le col du Thorong La, le point culminant du trek du tour des Annapurnas, est situé à 5 416 mètres d’altitude. En raison de son altitude élevée, les températures au col du Thorong La peuvent varier considérablement en fonction de la saison, de l’heure de la journée et des conditions météorologiques. Voici un aperçu général des températures que vous pourriez rencontrer au col du Thorong La :
Été (Juin à Août) :
– Les températures diurnes peuvent varier de 0°C à 10°C.
– Les températures nocturnes sont généralement froides, descendant souvent en dessous de zéro, autour de -5°C à -10°C.
Automne (Septembre à Novembre) :
– Pendant la journée, les températures peuvent être fraîches, autour de 0°C à 5°C.
– Les nuits sont généralement froides, avec des températures descendant souvent en dessous de zéro, autour de -5°C à -10°C.
Hiver (Décembre à Février) :
– Les températures diurnes sont souvent en dessous de zéro, entre -5°C et 0°C.
– Les nuits peuvent être extrêmement froides, avec des températures tombant souvent en dessous de -10°C.
Printemps (Mars à Mai) :
– Les températures diurnes augmentent progressivement, mais peuvent rester froides, entre -5°C et 5°C.
– Les températures nocturnes sont généralement froides, autour de -5°C à -10°C.
NOTE/ Ces températures sont des estimations générales et peuvent varier d’une année à l’autre. Il est important d’être bien préparé en termes d’équipement et de vêtements chauds lorsque vous traversez le col du Thorong La en raison des conditions météorologiques extrêmes en haute altitude.
Problèmes d’acclimatation : À plus de 5 000 mètres, le risque de mal aigu des montagnes (MAM) est significatif. Les symptômes peuvent inclure des maux de tête, des nausées, une fatigue intense, et des difficultés respiratoires.
Prévention : Montez progressivement, passez des journées d’acclimatation à des altitudes intermédiaires comme Manang (3 519 mètres) ou Yak Kharka (4 018 mètres). Hydratez-vous bien et évitez l’alcool.
Conditions météorologiques : Températures Froides : Les températures peuvent descendre en dessous de -20°C pendant la nuit. Le vent peut également rendre le froid encore plus intense.
Neige et glace : Les sentiers peuvent être recouverts de neige ou de glace, rendant la marche plus difficile et augmentant le risque de glissade.
Préparation : Portez des vêtements en couches, y compris des sous-vêtements thermiques, une veste isolante, et une veste imperméable et coupe-vent. Utilisez des crampons ou des mini-crampons si les conditions sont glissantes.
Longueur et difficulté de la randonnée :
⇒ Montée et Descente : La journée de la traversée du col est longue et fatigante, avec une montée raide suivie d’une descente abrupte. La montée commence généralement très tôt le matin, souvent avant l’aube.
⇒ Durée : La montée du Thorong Phedi ou High Camp jusqu’au col peut prendre entre 4 à 6 heures, et la descente vers Muktinath peut prendre environ 3 à 5 heures.
⇒ Condition physique : Endurance et Force : Une bonne condition physique est nécessaire. Entraînez-vous avec des randonnées à haute altitude et des exercices de renforcement musculaire avant votre trek.
⇒ Rythme : Marchez à un rythme constant et évitez de vous précipiter. Écoutez votre corps et prenez des pauses régulières.
La montée le col de Thorong la & conditions du sentier
> La montée vers le col de Thorong La commence généralement depuis Phedi ou high camp.
> Le sentier est souvent rocailleux et parfois raide, ce qui rend la montée exigeante sur le plan physique.
> En fonction de la saison, vous pourriez rencontrer de la neige ou de la glace sur le sentier, surtout près du sommet du col.
Temps de montée
» Le temps nécessaire pour gravir le col de Thorong La dépend de votre niveau de condition physique, de l’altitude à laquelle vous êtes acclimaté et des conditions météorologiques.
» En moyenne, il faut environ 4 à 5 heures pour atteindre le col depuis Phedi, selon votre rythme de marche et les pauses prises en cours de route.
La descente depuis le col de Thorong La jusqu’à Muktinath
La descente depuis le col de Thorong La jusqu’à Muktinath est une étape importante et souvent appréciée du trek du tour des Annapurnas. Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre lors de cette descente :
» La descente depuis le col de Thorong La jusqu’à Muktinath est d’environ 1 600 mètres (5 250 pieds) de dénivelé négatif.
» La distance totale de la descente dépendra de votre rythme de marche et des points d’arrêt que vous choisissez en chemin.
» La descente commence souvent sur un sentier rocailleux et raide depuis le col de Thorong La.
» À mesure que vous descendez en altitude, le sentier devient généralement plus doux et plus facile à parcourir, bien que certaines sections puissent encore être escarpées.
» La descente depuis le col de Thorong La jusqu’à Muktinath peut prendre environ 3 à 5 heures, selon votre rythme de marche et les conditions du sentier.
» Assurez-vous de prendre votre temps et de profiter des vues spectaculaires tout au long de la descente.
Conseils pour traverser le Thorong la pass
» Passez au moins deux nuits à Manang pour vous acclimater.
» Envisagez de passer une nuit supplémentaire à Yak Kharka ou Thorong Phedi.
» Départ matinal : Partez tôt, souvent autour de 3h à 4h du matin, pour éviter les vents forts et les risques d’avalanches qui augmentent plus tard dans la journée.
Équipement & Essentiel :
» Vêtements : Couches thermiques, veste imperméable et coupe-vent, gants, bonnet, et chaussettes chaudes.
» Équipement de Sécurité : Crampons ou mini-crampons, bâtons de marche, lunettes de soleil (pour la réverbération sur la neige), crème solaire.
» Buvez régulièrement pour éviter la déshydratation. L’altitude peut augmenter les besoins en eau.
» Emportez des snacks énergétiques faciles à manger, comme des barres énergétiques, des fruits secs, et du chocolat.
» Si vous ressentez des symptômes graves du mal des montagnes, redescendez immédiatement.
» Prenez des pauses régulières pour vous reposer et admirer le paysage, mais ne vous arrêtez pas trop longtemps pour éviter de vous refroidir.
Conseille : Si vous voyagez seul(e), ne marchez jamais seul(e). Suivez le groupe !!!
Acheter son billet d’avion peut être un véritable casse-tête. Quand l’acheter ? Comment l’acheter au meilleur prix ?
Le Népal est une destination saisonnière, particulièrement prisée pour le trekking et les activités de plein air. Les deux principales saisons touristiques sont l’automne (septembre à novembre) et le printemps (mars à mai), quand les conditions météorologiques sont les plus favorables.
Les deux saisons sont très importante au Népal, non seulement pour le trekking mais aussi pour les fêtes culturelles et religieuses majeures. Les festivals de Dashain et Tihar, qui sont parmi les plus grandes célébrations au Népal, attirent des milliers de Népalais qui rentrent chez eux pour les fêtes, ce qui peut également affecter la disponibilité et les prix des billets d’avion. En raison de cette popularité saisonnière, il est conseillé de réserver les billets d’avion au moins 9 à 11 mois à l’avance.
Par Example : Si vous voulez partir en Oct 2026 il faut réserver le vol vers le Nov-décembre 2025 et le cout approximatif est de 650 à 800€. Si vous réservez 5 à 6 mois à l’avance le cout varie entre 1000 à 1500€.
Liste des compagnies aériennes pour le vol Katmandou
Réserver votre vol directement sur le site internet de la compagnie aérienne peut offrir plusieurs avantages, notamment une plus grande facilité pour effectuer des modifications ou des annulations.
De nombreuses compagnies aériennes desservent Katmandou, la capitale du Népal, principalement via l’aéroport international Tribhuvan (KTM) : Air India, Turkish Airlines, Qatar Airways, Etihad Airways, Air France, Oman Air, Vistara..,
Réserver des vols intérieurs au Népal est essentiel pour se déplacer rapidement entre différentes régions du pays, surtout si vous prévoyez de visiter des zones éloignées comme Lukla, Pokhara, Jomsom, ou Bharatpur.
– Buddha Air/Site web : www.buddhaair.com : Dessert de nombreuses destinations, y compris Pokhara, Bharatpur, Bhairahawa, Biratnagar, Janakpur, Simara, et plus.
– Yeti Airlines/Site web : www.yetiairlines.com : Propose des vols vers Pokhara, Bharatpur, Bhairahawa, Biratnagar, Janakpur, Lukla, Tumlingtar, et plus.
– Tara Air/Site web : www.taraair.com : Une filiale de Yeti Airlines, spécialisée dans les vols vers des destinations montagneuses comme Lukla, Jomsom, Phaplu, et Ramechhap.
Shree Airlines/Site web : www.shreeairlines.com : Dessert des destinations comme Bhadrapur, Biratnagar, Bhairahawa, Dhangadhi, et Nepalgunj.
– Simrik Airlines/Site web : www.simrikairlines.com : Opère des vols vers des destinations comme Lukla, Pokhara, Simara, et Bhairahawa.
– Utilisez les sites web des compagnies aériennes pour vérifier les horaires, comparer les tarifs, et réserver vos billets.
– Ou réserver via le service NAT. Avec leur service en cas d’annulation vous serez remboursé.
Le budget pour le trek du Tour des Annapurnas dépend de plusieurs facteurs, y compris la durée du trek, le niveau de confort souhaité, et si vous engagez des guides ou des porteurs. Voici une estimation détaillée des coûts que vous pouvez prévoir pour un voyage économique :
〉 Permis TIMS (Trekkers’ Information Management System) : Coût : Environ 18 €,
〉 Permis ACAP (Annapurna Conservation Area Permit) : Coût : Environ 25€,
〉 Transport : Katmandou à Besisahar : Bus local : 8 à 12 €, Bus touristique : 12 à 15 €,
〉 Pokhara à Katmandou en bus touristique : 12 à 15 € et par avion : 90 à 120 €. Vol de Jomsom à Pokhara environ 160 €,
〉 Transports locaux (jeep, bus) dans la région de trekking : 10 à 25 € selon les segments,
〉 Hébergement : Lodges simples : Basse altitude : 3 à 5 € par nuit, Haute altitude : 5 à 10 € par nuit,
〉 Repas : Petit déjeuner : 5 à 8 €, Déjeuner : 6 à 10 €, Dîner : 6 à 10 €,
〉 Boissons : Thé/Café : 1 à 2 € par tasse, Eau en bouteille : 1 à 3 € (plus cher à haute altitude), Eau bouillie/recharge : 0,50 à 1,50 € par litre,
Total par jour pour le petit déjeuner, déjeuner, diner & logement : Environ 25 à 30 €
Note : Les prix peuvent augmenter en haute saison ou dans les villages plus reculés.
———————————————————————————————————————-Guide francophone ou anglophone & porteur :
♦ Guide francophone : Coût : 50 à 100 € par jour (incluant leur nourriture et hébergement),
♦ Guide anglophone : Coût : 25 à 50 € par jour (incluant leur nourriture et hébergement),
♦ Porteur : Coût : 15 à 35 € par jour selon la région (incluant leur nourriture et hébergement),
Option : Certaines agences proposent des forfaits tout compris pour le guide, le porteur, les permis, et les transports.
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♦ Si vous ne possédez pas tout l’équipement nécessaire, vous pouvez louer des articles à Katmandou ou Pokhara : Sac de couchage : 1 à 3 € par jour,
♦ Divers : Douche chaude : 1 à 3 € par douche, Wi-Fi/Chargement : 1 à 3 € selon le lieu,
Le budget pour le trek du Tour des Annapurnas peut varier entre 700€ et 1000€ si tu voyages en solo avec un confort économique et entre 1500 € et 2000 € en voyage organisé (selon vos choix de confort et de services prestations, pour une durée de 15 jours.
Le niveau et la qualité des guides pour le trek peuvent varier en fonction de leur expérience, leurs qualifications, et leur connaissance de la région. Voici un aperçu des différents niveaux de guides que vous pouvez rencontrer, leurs compétences, et comment choisir le bon guide pour votre trek :
Guides débutants ( en générales âgés de 18 à 25 ans).
♠ Expérience : 1 à 2 ans d’expérience dans le trekking.
♠ Compétences : Connaissance de base de l’itinéraire et des points d’intérêt principaux.
♠ Langue : Peut parler un anglais basique.
♠ Responsabilités : Fournir des informations de base, aider à la navigation, et assurer la sécurité des trekkeurs.
♠ Tarif : Généralement moins cher, environ 20 à 25 € par jour.
♠ Avantages : Moins coûteux, idéal pour les trekkeurs ayant déjà une certaine expérience.
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Guides intermédiaires ( en générales âgés de 25 à 35 ans).
Θ Expérience : 3 à 5 ans d’expérience.
Θ Compétences : Bonne connaissance de l’itinéraire, des cultures locales, de la faune et de la flore.
Θ Langue : Bon niveau d’anglais, parfois d’autres langues étrangères.
Θ Responsabilités : Fournir des informations détaillées, aider avec les interactions locales, et gérer les imprévus.
Θ Tarif : Environ 25 à 35 € par jour.
Θ Avantages : Offre un bon équilibre entre coût et qualité de service.
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Guides expérimentés ( en générales âgés de 35 à 65 ans).
♥ Expérience : Plus de 10 ans d’expérience, souvent avec des certifications de trekking ou de haute montagne.
♥ Compétences : Expertise approfondie de l’itinéraire, des conditions météorologiques, de la gestion des risques et de l’altitude.
♥ Langue : Excellente maîtrise de l’anglais et d’autres langues étrangères.
♥ Responsabilités : Gérer tous les aspects du trek, y compris la sécurité, la logistique, et les urgences médicales.
♥ Tarif : 50 à 100 € par jour.
♥ Avantages : Idéal pour les treks complexes, offre une sécurité et une connaissance approfondie.
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∗ Consultez les avis en ligne sur des forums de trekking, des sites d’agences de trekking, et des plateformes de voyage comme TripAdvisor.
∗ Vérifier les références et avis.
∗ Demandez des références de trekkeurs précédents.
∗ Cherchez des guides certifiés par des associations de trekking reconnues au Népal, comme le NATHM (Nepal Academy of Tourism and Hotel Management).
∗ Assurez-vous qu’ils ont une formation en premiers secours.
∗ Assurez-vous que le guide parle une langue que vous comprenez bien, généralement l’anglais pour les trekkeurs internationaux.
∗ Rencontrez le guide avant de commencer le trek, si possible, pour vous assurer que vous vous sentez à l’aise et en confiance avec lui.
∗ Le plus simple c’est de passer par une agence de trekking réputée peut assurer que les guides sont qualifiés et expérimentés.
Pour le trek au Népal, il n’y a pas de vaccins spécifiques exigés. Cependant, il est recommandé d’être à jour avec les vaccins de base et de consulter votre médecin ou un professionnel de la santé avant de partir en voyage, surtout si vous prévoyez de visiter des régions éloignées ou d’autres pays avant ou après votre trek. Voici quelques recommandations générales concernant les vaccins pour les voyageurs au Népal :
√ Tétanos et diphtérie : Assurez-vous d’être à jour avec ces vaccins, car les blessures accidentelles peuvent survenir pendant le trek.
√ Hépatite A : Recommandé pour tous les voyageurs en raison de la possibilité de contamination alimentaire ou hydrique.
√ Typhoïde : Recommandé, surtout si vous prévoyez de manger des aliments locaux ou de boire de l’eau qui n’est pas traitée.
√ Hépatite B : Si vous prévoyez un séjour prolongé ou des activités médicales ou dentaires.
√ Fièvre jaune : Si vous voyagez depuis un pays où il y a un risque de fièvre jaune, bien que ce ne soit généralement pas nécessaire pour le Népal.
√ Rage : Si vous prévoyez des activités de plein air qui pourraient vous exposer à des animaux sauvages.
√ Encéphalite japonaise : Si vous prévoyez de voyager dans les zones rurales du sud-est du Népal, bien que le risque soit faible pour la plupart des voyageurs.
Θ Consultation médicale : Avant de partir, consultez votre médecin ou un centre de santé spécialisé dans les voyages pour obtenir des recommandations personnalisées en fonction de votre état de santé et de vos antécédents médicaux.
Θ Traitement préventif contre le paludisme : Le Népal est considéré comme une zone à faible risque de paludisme, mais il peut être conseillé de prendre des mesures de protection contre les piqûres de moustiques, surtout si vous prévoyez de voyager dans les zones les plus humides et basses du pays.
Θ Hygiène personnelle : Veillez à boire de l’eau potable en bouteille ou traitée, à vous laver les mains régulièrement, et à éviter les aliments crus ou non cuits dans la mesure du possible.
La monnaie officielle du Népal est la roupie népalaise, abrégée NPR. Voici quelques informations utiles sur la monnaie au Népal :
× Symbole : en népalais, souvent abrégé en “Rs”
× Code ISO : NPR.
× Sous-unité : La roupie népalaise est divisée en 100 paisa, mais les paiements en paisa ne sont pas courants.
× Billets : Les billets de banque népalais sont disponibles en coupures de 1, 2, 5, 10, 20, 50, 100, 500, et 1000 roupies.
× Pièces : Les pièces de monnaie sont moins courantes, mais elles existent en coupures de 1, 2, 5, et 10 roupies.
× Taux de Change : Le taux de change de la roupie népalaise par rapport aux autres devises peut varier, donc il est recommandé de vérifier les taux de change actuels avant d’échanger de l’argent.
× Les devises étrangères les plus couramment acceptées pour l’échange sont le dollar américain (USD) et l’euro (EUR), mais d’autres devises peuvent également être échangées dans les bureaux de change et les banques.
× Les bureaux de change sont répandus dans les zones touristiques, notamment à Katmandou et à Pokhara. Le taux de change reste relativement stable, généralement entre 130 et 144 NPR pour 1€.
× Les banques et les hôtels peuvent également offrir des services de change, mais les taux peuvent être moins favorables.
× Assurez-vous d’échanger de l’argent dans des endroits réputés pour éviter les contrefaçons et obtenir les meilleurs taux possibles.
× Les cartes de crédit internationales sont acceptées dans de nombreux grands hôtels, restaurants et magasins dans les principales villes touristiques.
× Cependant, il est toujours conseillé d’avoir de l’argent liquide sur soi, surtout dans les zones rurales où les paiements par carte ne sont pas toujours disponibles.
× Les distributeurs automatiques de billets (DAB) sont disponibles dans les grandes villes comme Katmandou et Pokhara, mais peuvent être limités dans les zones rurales.
× Attention, les retraits sont généralement plafonnés à 30 000 NPR. Évitez de payer ou retrier plusieurs fois par carte car chaque transaction prend entre 3,5% et 4% de frais selon la banque,
Lorsque vous planifiez un trek au Népal il est important de souscrire une assurance voyage adéquate pour vous protéger en cas d’urgence médicale, d’accident ou d’autres imprévus. Une assurance voyage adéquate est un investissement précieux pour assurer votre sécurité et votre tranquillité d’esprit pendant votre trek. Prenez le temps de choisir la bonne assurance pour votre voyage afin de pouvoir profiter pleinement de cette expérience inoubliable. Voici ce que vous devez savoir sur l’assurance pour le trek au Népal.
Assurance médicale d’urgence :
» La couverture médicale est essentielle, car les secours en montagne peuvent être coûteux en cas de blessure ou de maladie.
» Vérifiez que votre assurance couvre les frais médicaux, l’évacuation d’urgence et les soins hospitaliers.
Assurance annulation de voyage :
» Envisagez une assurance annulation de voyage pour couvrir les frais en cas d’annulation de votre voyage pour des raisons imprévues, comme une maladie ou une urgence familiale.
Assurance bagages et matériel :
» Assurez-vous que votre assurance couvre la perte, le vol ou les dommages à vos bagages et équipements de trekking.
Assistance juridique et responsabilité civile :
» Une assurance responsabilité civile peut être utile en cas de dommages matériels ou corporels causés à des tiers pendant votre voyage.
Type d’activités couvertes :
» Vérifiez que votre assurance couvre spécifiquement les activités de trekking et d’alpinisme, ainsi que les altitudes élevées.
Durée de la couverture :
» Assurez-vous que votre assurance couvre la durée totale de votre voyage, y compris les jours de trekking et les jours de repos.
Conditions préexistantes :
» Déclarez toute condition médicale préexistante lors de l’achat de votre assurance, car certaines exclusions peuvent s’appliquer.
Coordonnées de l’assureur :
» Gardez avec vous les coordonnées de votre assureur ainsi que votre numéro de police d’assurance en cas d’urgence.
Assurances voyage spécialisées :
» De nombreuses compagnies d’assurance proposent des polices spécialement conçues pour les voyages d’aventure et les treks en montagne.
Recherchez des assureurs spécialisés dans les activités de plein air et les voyages d’aventure.
Assurance carte de crédit au Népal :
» Certains types de cartes de crédit offrent une couverture d’assurance voyage. Vérifiez les conditions et les limites de couverture avant de vous fier uniquement à cette option.
Pratiques
» Comparez les différentes options d’assurance pour trouver la meilleure couverture adaptée à vos besoins et à votre budget.
» Lisez attentivement les termes et conditions de votre police d’assurance pour comprendre ce qui est couvert et ce qui ne l’est pas.
» Informez-vous sur les procédures à suivre en cas d’urgence médicale ou d’accident avant de partir en trek.
Recommandations
– Pour les trek en moyenne et haute altitude : Chapka : https://www.chapkadirect.com/index.php?action=produit&id=824&app=cd_nepalauthentictreck
– Pour l’ascension et expédition : Europ assistance : https://www.europ-assistance.fr/fr
Le mal de montagne, également connu sous le nom de mal aigu des montagnes (MAM), est un problème courant lors de treks en haute altitude. Voici ce que vous devez savoir sur le mal de montagne et comment le prévenir pendant votre trek :
Altitude élevée : Le mal de montagne est causé par une exposition rapide à des altitudes élevées, où la pression atmosphérique est plus basse et la quantité d’oxygène disponible est réduite.
Montée rapide :Monter en altitude trop rapidement peut empêcher votre corps de s’acclimater correctement, ce qui peut déclencher des symptômes de mal des montagnes.
Symptômes du mal de montagne
Maux de tête : Le symptôme le plus courant du mal de montagne est un mal de tête persistant qui peut devenir sévère.
Fatigue et faiblesse : Vous pouvez ressentir une fatigue excessive, une faiblesse générale et une diminution de l’énergie.
Nausées et vomissements : Certains trekkeurs éprouvent des nausées, des vomissements et des troubles gastro-intestinaux.
Insomnie : Il peut être difficile de dormir correctement en raison de l’altitude et des symptômes associés.
Prévention du mal de montagne
Acclimatation lente : Montez en altitude progressivement et prenez le temps de vous acclimater à chaque nouvelle altitude. Respectez les jours d’acclimatation recommandés.
Hydratation : Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté, car l’altitude peut augmenter votre taux de déshydratation.
Alimentation appropriée : Mangez des repas légers et faciles à digérer. Évitez les aliments gras et lourds qui peuvent aggraver les symptômes du mal de montagne.
Évitez l’alcool et le tabac : Évitez la consommation d’alcool et de tabac, car ils peuvent aggraver les symptômes du mal de montagne.
Médication : Certains trekkeurs trouvent un soulagement en prenant des médicaments contre le mal de montagne, comme l’acétazolamide. Consultez un professionnel de la santé avant de prendre tout médicament.
Reconnaître les signes d’alerte
Si vous ressentez des symptômes sévères ou persistants du mal de montagne, descendez immédiatement à une altitude inférieure et consultez un professionnel de la santé si nécessaire.
Ne sous-estimez pas les symptômes du mal de montagne, car ils peuvent rapidement s’aggraver en cas de négligence.
Pharmacie pour le trek au Népal
Emporter une trousse de pharmacie bien équipée est essentiel lorsque vous partez en trek au Népal. Voici une liste des articles essentiels que vous devriez envisager d’emporter dans votre trousse de premiers secours :
Analgesiques : Paracétamol ou ibuprofène pour soulager les maux de tête, les douleurs musculaires et les douleurs légères.
Antidiarrhéique :Médicaments contre la diarrhée pour soulager les troubles gastro-intestinaux.
Anti istaminiques : Pour traiter les allergies, les piqûres d’insectes ou les éruptions cutanées allergiques.
Antiseptique :Solution antiseptique ou lingettes pour nettoyer les blessures et prévenir les infections.
Pansements et Bandages : Assortiment de pansements adhésifs, compresses stériles, bandages élastiques et ruban adhésif.
Ciseaux et Pince à Épiler : Pour découper les pansements et enlever les échardes.
Crème Solaire et Baume à Lèvres SPF : Protection contre les rayons UV nocifs en haute altitude.
Lotion Anti-Moustiques : Pour protéger contre les piqûres d’insectes et les maladies transmises par les moustiques.
Conseils Pratiques
Vérifiez la date de péremption de tous les médicaments et remplacez-les si nécessaire avant de partir en trek.
Gardez votre trousse de premiers secours dans un endroit facilement accessible dans votre sac à dos.
Assurez-vous d’avoir suffisamment de médicaments pour toute la durée de votre trek, plus quelques jours supplémentaires au cas où votre retour serait retardé.
Envisagez de consulter un professionnel de la santé avant votre départ pour obtenir des recommandations spécifiques sur les médicaments à emporter en fonction de votre état de santé et de votre itinéraire de trekking.
La sécurité est une préoccupation majeure lors de tout trek. Voici quelques conseils et informations pour assurer votre sécurité tout au long de ce trek populaire et exigeant.
Itinéraire : Planifiez soigneusement votre itinéraire et informez quelqu’un de vos plans. Utilisez des cartes et guides fiables.
Jours d’acclimatation : Prenez des jours de repos à des altitudes intermédiaires comme Manang,Namche etc.. pour permettre à votre corps de s’acclimater.
Symptômes du Mal Aigu des Montagnes (MAM) : Soyez attentif aux signes de MAM comme les maux de tête, les nausées, la fatigue et les difficultés respiratoires. Si vous présentez des symptômes, ne montez pas plus haut et envisagez de redescendre.
Guide expérimenté : Embaucher un guide local peut améliorer considérablement votre sécurité. Les guides connaissent bien le terrain, la météo et les signes de mal d’altitude.
Porteurs : Si vous n’êtes pas habitué à porter de lourdes charges, engager un porteur peut vous aider à économiser votre énergie et à réduire le risque de blessure.
Chaussures de randonnée : Utilisez des chaussures de randonnée robustes et confortables, bien rodées avant le trek.
Équipement de sécurité : Sac de couchage, bâtons de marche, lampe frontale, kit de premiers secours et des comprimés de purification d’eau.
Saison de trekking : Les meilleures périodes pour le trek sont de mars à mai et de septembre à novembre. Évitez la mousson (juin à août) et les mois d’hiver rigoureux (décembre à février).
Prévisions météorologiques : Vérifiez les prévisions météorologiques régulièrement et soyez prêt à ajuster votre itinéraire en cas de mauvais temps.
Hydratation : Buvez beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation. Utilisez des comprimés de purification d’eau ou un filtre à eau pour garantir la qualité de l’eau.
Nourriture : Mangez des repas équilibrés et nutritifs pour maintenir votre énergie. Les lodges offrent généralement des plats adaptés aux besoins des trekkeurs.
Téléphone satellite : Considérez d’apporter un téléphone satellite pour les urgences, car la couverture réseau peut être limitée dans certaines régions.
Wifi et téléphone mobile : Certaines lodges offrent le wifi, mais il peut être intermittent. Les cartes SIM locales avec forfaits data peuvent être utiles.
Système de partenaire : Randonnez avec un partenaire ou en groupe pour plus de sécurité.
Valeurs : Gardez vos objets de valeur en sécurité et soyez vigilant dans les zones fréquentées.
Kit de premiers secours : Emportez un kit complet comprenant des médicaments pour le mal de l’altitude, des analgésiques, des pansements, des désinfectants et tout médicament personnel nécessaire.
Connaissances en premiers secours : Avoir des connaissances de base en premiers secours est un atout important.
Évacuation : Soyez conscient des procédures d’évacuation en cas de maladie ou d’accident. L’assurance voyage avec couverture d’évacuation d’urgence est fortement recommandée.
Centres de santé : Connaître les emplacements des centres de santé et des hôpitaux le long du trek.
Oui, une femme seule peut voyager au Népal. Le pays est généralement considéré comme sûr pour les voyageurs solitaires, y compris les femmes. Cependant, comme pour tout voyage, il est important de prendre certaines précautions pour assurer sa sécurité et son bien-être. Voici quelques conseils spécifiques pour les femmes voyageant seules au Népal :
Recherche : Informez-vous sur les coutumes locales, les régions à visiter et les pratiques culturelles. Cela vous aidera à mieux comprendre et respecter les normes locales.
Assurance Voyage : Souscrivez une assurance voyage couvrant les maladies, les accidents, et les évacuations d’urgence, y compris pour les activités de trekking.
Habillez-vous de Manière Conservatrice : Pour respecter les coutumes locales et éviter une attention non désirée, habillez-vous modestement. Les vêtements couvrant les épaules et les genoux sont recommandés.
Évitez de Voyager Seule la Nuit : Essayez de limiter vos déplacements nocturnes. Si vous devez sortir le soir, restez dans des zones bien éclairées et fréquentées.
Suivez Votre Instinct : Si une situation ou une personne vous met mal à l’aise, faites confiance à votre instinct et retirez-vous de la situation.
Choisissez des Hôtels Réputés : Réservez des hébergements bien notés et recommandés par d’autres voyageurs, idéalement avec des critiques spécifiques de voyageuses seules.
Demandez des Chambres Sécurisées : Assurez-vous que votre chambre d’hôtel dispose de verrous sécurisés. Certaines femmes préfèrent les chambres situées à l’étage pour plus de sécurité.
Transport Public : Utilisez des services de transport réputés et évitez de voyager seule dans des véhicules publics bondés.
Taxis et Voitures de Location : Utilisez des taxis enregistrés ou des services de voiture de location réputés. Notez le numéro de plaque d’immatriculation et partagez-le avec quelqu’un de confiance.
Engagez un Guide : Pour les treks, engagez un guide ou rejoignez un groupe organisé. Cela augmente la sécurité et vous offre une meilleure expérience.
Préparez-vous Physiquement : Assurez-vous d’être en bonne condition physique pour le trek que vous envisagez de faire. Cela réduira les risques de blessure ou d’épuisement.
Téléphone Mobile : Achetez une carte SIM locale pour rester en contact. Le réseau peut être limité dans les zones de trekking, mais il est généralement bon dans les villes.
Informez Quelqu’un de Votre Itinéraire : Partagez vos plans de voyage avec des amis ou des membres de votre famille et restez en contact régulier.
Interactions Respectueuses : Soyez polie mais réservée dans vos interactions avec les hommes. Les démonstrations d’affection en public ne sont pas courantes au Népal.
Groupes de Voyageuses : Considérez rejoindre des forums ou des groupes en ligne de femmes voyageant seules pour obtenir des conseils et des compagnons de voyage potentiels.
Comportement Approprié : Respectez les coutumes locales, surtout dans les lieux religieux. Enlevez vos chaussures avant d’entrer dans des temples et habillez-vous modestement.
Photographie : Demandez la permission avant de prendre des photos des gens, surtout des femmes et des enfants.
Le Népal est situé dans le fuseau horaire Népalais, qui est à l’heure UTC+5:45. Cela signifie que le décalage horaire par rapport au temps universel coordonné (UTC) est de +5 heures et 45 minutes. Voici quelques exemples de décalage horaire entre le Népal et quelques villes du monde :
– Paris, France : Le Népal est en avance de 4 heures et 45 minutes.
– New York, États-Unis : Le Népal est en avance de 9 heures et 45 minutes.
– Sydney, Australie : Le Népal est en retard de 4 heures et 15 minutes.
– Londres, Royaume-Uni : Le Népal est en avance de 4 heures et 45 minutes.
✓ Préparation Physique : Entraînez-vous à la marche en montée et en descente, avec un sac à dos chargé.
✓ Équipement : Assurez-vous d’avoir des chaussures de randonnée confortables, des vêtements en couches, et un sac de couchage approprié.
✓ Hydratation et Alimentation : Buvez beaucoup d’eau et mangez des repas énergétiques.
✓ Acclimatation : Montez lentement et prenez des jours de repos si nécessaire.
✓ Guides et Porteurs : Engager un guide peut améliorer votre expérience, et un porteur peut soulager la charge de votre sac à dos.
Pour entrer au Népal, la plupart des voyageurs étrangers ont besoin d’un visa. Voici un guide complet sur l’obtention d’un visa pour le Népal, y compris les types de visas, les procédures d’obtention et des conseils utiles :
Avons-nous raté quelque chose ? Avez vous trouvé ce guide utile ? Faites le moi savoir en envoyant un message ci-dessous ou partager sur votre réseau social !
Maintenant que vous avez toutes les informations dont vous avez besoin, il est temps de planifier votre voyage au Népal ! Voici quelques ressources pour vous aider à démarrer votre voyage :
Mais encore vous pensez que la planification d’un voyage semble compliquée ? Que c’est trop de stress pour vous ? ou encore vous ne savez par où commencer. Alors suis moi ! ou envoyez un email Ici Vous créez ensemble un circuit unique qui vous ressemble.
Je prépare activement mon voyage au Népal mais c’est difficile à réserver des logements, transports, vol intérieur, guide, porteur. Que faire?
Pour organiser son voyage d’abord établir l’itinéraire qui te ressemble. Ensuite, réservez les prestations nécessaires par le lien ci dessous :
⇒ Réserver un vol intérieur au Népal( Lukla-Jomsom-Pokhara)
⇒ Réserver un bus touristique au Népal
⇒ Réserver les bus locaux au Népal
⇒ Réserver un véhicule privé avec un chauffeur
⇒ Réserver un taxi à l’arrivée à Katmandou
⇒ Réserver un guide de trekking au Népal :
⇒ Réserver un porteur au Népal
⇒ Equipement pour le trek & expédition
⇒ Réserver un hotel à Katmandou (économique)
⇒ Réserver un hotel standard à Katmandou
⇒ Demander un permis de trekking ( Permis de trek Annapurnas-Manaslu-Langtang-Dolpo-Mustang ).
Si vous êtes encore là c’est que vous ne savez pas quel circuit à choisir, s’il s’agit de votre première voyage au Népal, et vous avez besoin peut-être un accompagnement pour préparer votre voyage?
Le Népal abrite les treks les plus spectaculaires du monde. Ci dessous j’a répertorié les trois meilleurs treks dans la région, en fonction du nombre de randonneurs, de la popularité, du paysage, de la culture et du prix !